關於我的健身心得分享，在腦海中已經盤桓許久，要感謝的話太多（還有一直挑不到夠好看的照片XD），另外，因為覺得自己還有更進步的空間（結果等了很久後因為近期飲食放縱導致不進反退…），這些林林總總造成遲遲無法對我的教練交出一份漂亮的感謝狀，真是對他感到抱歉，但我今日覺得還是有一點成績可以來談談健身這回事的吧（挺胸）。

採破題法，直接先放上了我的inbody體脂肪數字，運動這麼多年，我到現在其實才真的學會，要著重的是體脂肪數字，而不是被體重的數字綁住。

左圖是2016年10月，老實講那時實在還不是我最肥胖的時期，畢竟當時我已經有規律的運動以及跑步，但是當時量出這一份36.1％的體脂肪數字，實在也是有夠驚悚的；我還記得當時幫我量測的人看到數字還不禁驚呼了出來「貓姐，你居然體脂率到36％！」

經年的肥胖帶來的身體沈重、外觀不佳….這類的麻煩事很多，也不用我多說了。一些因緣際會，讓我真的下定決心認真「找回我自己的身體」，花了15個月，終於來到右邊的數字，2018年1月，體脂肪降到了歷史新低25％，當下看到這數字的激動以及我教練眼裡頭的淚花（應該有吧？），到現在我依然感動著並且銘記於心，畢竟，世界上有一個人是真心幫助並且願意陪伴我走這條艱辛的道路，而且重點是，他比我更相信我做得到，是的，我這一篇就是要感謝我的魔鬼教練Jey，小J。

（為何說是艱辛必須解釋一下，本人是一個無法精準控制飲食以及良好睡眠的人，所以我能做到的平衡方式，就是讓我的運動頻率增加/強度加大，以彌補我在飲食上造成的失衡，對於我難以控制的飲與食，小J大概擠破腦袋想不出制止的辦法並且幾次差點痛扁我，因為吃，讓我的這條減重之路到現在依然辛苦奮戰中。）

回歸正題，選教練，我覺得跟選媳婦一樣（才不是這樣說XD）！一半努力，一半得靠運氣，而且每個人個性不同適合的也不盡相同，偏偏適合我的就是心智堅定不被左右還可以反過來威逼我的教（魔）練（王），而且這兩年半與他還有很多同學都變成了一起健身的好夥伴，也順便拉了幾位好友下水一起享受這痛並快樂著的爽快折磨（疑），每週固定上一次一對一的pt課程，一堂與朋友一起包班的團體課程，其它時間就是與健身夥伴們一起跑步或是嘗試各種運動，是的，運動這件事，教練跟夥伴都很重要！畢竟運動健身一定辛苦，有同伴真的可以較容易度過艱苦的過程。

除了健身訓練的所有技術教導之外，我最感謝他的，是技術外的另ㄧ件事，也就是「練心」。認真運動的兩年多，我真正受益最深的居然是心靈層面（雙手合十），因為我學會了「咬牙堅持」以及「忍耐痛苦」，是的，因為這個，我得以完成我原本不可能也不相信會順利完成的「人生第二場馬拉松」。這點說來簡單，但是要感化我這個無法吃苦的人去享受痛苦的過程，這真是非常人能辦得到！

身體是很誠實的，你給它什麼樣的刺激，它會給你什麼樣的回饋，當然不是絕對，畢竟每個人的身心狀況皆不同。我最愛跟朋友分享的是：唸書時我最痛恨的就是體育課，體育老師最想當的應該也是我！以前跑步最遠就是200公尺，爬樓梯兩層樓就喘到趴地休息，伏地挺身一下都做不起來，肘撐棒式30秒就抖得如風中蟾蜍，根本不敢想引體向上是什麼了。但是兩年半過去了，雖然成果依然起起落落，但是看到自己的進步，還是很振奮人心；所以，我都辦得到，到底有誰會覺得自己辦不到呢（歪頭）！

最終，我希望我教練生意興隆賺大錢，感謝你，要繼續陪（逼）伴（迫）我達到22％這個人生目標啊！

官方粉絲頁：Jey的運動同學會
#這是Highj你知道的

圖片by攝影大師丹尼爾